关于刚开动搏斗健身的初学者来说平安五金厂欢迎您，哑铃是一个十分实用且容易上手的测验器具。它不仅能匡助增强肌肉力量，还能提高躯壳相助性。以下是几个合适初学者的基础哑铃算作。 **1. 哑铃卧推** 这是进修胸部和三头肌的经典算作。平躺于大地或长凳上，双手合手哑铃，手臂伸直进取，然后舒适下放至胸部两侧，再推回原位。提防保持背部贴紧相沿面，幸免弓背。 **2. 哑铃肩推** 矗立或坐姿，双手持哑铃置于肩膀上方，进取推举至手臂伸直，然后缓缓放下。这个算作能灵验进修肩部肌肉，进步上肢力量。 **3. 哑

哑铃是家庭健身和健身房中相等实用的教师用具，允洽入门者进行全身磨真金不怕火。掌持一些基础的哑铃手脚，不仅能增强肌肉力量，还能提高体魄合作性。 最初，**哑铃深蹲**是磨真金不怕火下半身的经典手脚，能灵验强化大腿和臀部肌肉。站随即双手持哑铃于肩部，双脚与肩同宽，自在下蹲至大腿与大地平行，再渐渐站起。 宁波物流联运公司-公路货物运输-机械设备运输-棉纱运输-大件运输-国内零担整车货物运输-宁波市江北翔发物流有限公司 其次，**哑铃卧推**是磨真金不怕火胸肌和三角肌的迫切手脚。平躺于长凳上，双手持哑